按摩經絡穴道促進代謝　免花按摩費就有好氣色

動作2》顴骨按摩　功　能：小臉、改善氣色　花費時間：約30秒　建議一組20次

1　手掌根放在顴骨下緣的巨髎穴上，往臉部內擠。

2　順著顴骨往外壓開。

動作3》眼睛按摩　功　能：消除熬夜、喝酒造成的黑眼圈、眼部水腫　花費時間：約60秒　建議一組20次

1　先用食指在承泣穴按摩3∼5圈。

2　將食指帶到童子髎穴，再按摩3∼5圈。再往上按摩到太陽穴，可以消除頭暈、頭脹及偏頭痛。

3　用食指按揉睛明穴3∼5圈，往上到攢竹穴按揉3∼5圈。

4　食指順著眉毛往兩旁滑開到眉尾的絲竹空穴，按揉3∼5圈。

肩頸、胸、腹》推壓淋巴，可加速新陳代謝

動作4》蝴蝶袖按摩　功　能：消除蝴蝶袖　花費時間：約20秒　建議一組20次

1　右手掌放在頭頂，左手放在右手腋下處。

2　左手順著右手腋下往上推到手肘處。按摩20次後，再換邊做。

動作5》肩頸按摩　功　能：改善頸部淋巴循環、舒緩肩膀壓力，也能預防形成水牛肩（看起來很壯）　花費時間：約50秒　建議一組20次

1　洗澡時，當身上還有肥皂泡沫或沐浴乳時，雙手放在脖子後側。

2　用整個手掌從脖子後方往前按摩，可改善淋巴循環，提升免疫力。

3　右手繞過左肩，停放在肩胛骨上。

4　右手指腹往肩井穴方向推，並在肩井穴按壓3∼5下。若肩膀很緊，可以每一次的前推都揉按肩井穴。

動作6》胸部按摩　功　能：腋下淋巴容易堆積脂肪，蝴蝶袖也會特別肥胖，按摩推散可消除腋下淋巴脂肪堆積、促進發育、解胸悶　花費時間：約80秒　建議一組10次

1　右手掌放在頭後方，左手從右手腋下往胸鄉穴推。

2　左手在胸鄉穴按揉3∼5圈，可促進乳腺發育。做10次後，再換推左腋下。

3　雙手放在乳房側邊。

4　雙手將乳房從側邊往中間推，可有集中效果。

5　雙手輪流在單側乳房往上托起，左右各10次。

動作7》小腹按摩　功　能：瘦小腹、消除腸道堆積物、腰內肉燃脂　花費時間：約60秒　建議一組20次

1　雙手手掌放在肚臍（神闕穴），以順時針方向畫圈按摩10∼20圈，可順便按摩到肚臍兩旁的天樞穴。

2　將雙手手掌移到肚臍下方四指的中極穴，順時針畫圈按摩10∼20圈，可順便按摩中極穴左右旁開3指處的歸來穴。

3　雙手扠腰，虎口放在肋骨下緣。

4　虎口往肚臍方向推10∼20下，可按摩到帶脈穴，且會有發熱的感覺。

動作8》臀部按摩　功　能：加速上臀部及下臀部代謝循環，揉散臀部堆積的脂肪，達成美臀效果　花費時間：約30秒　建議一組20次

1　雙手握拳揉環跳穴。因此處脂肪較多，用拳頭揉比較有效。

2　用手掌橫揉下臀部正中央承扶穴，同時托高並往上提拉。盆浴或坐在椅子上時，也可改用拳頭揉。

動作9》腿部按摩　功　能：消水腫、讓腿部結實，以及舒緩腿部壓力　花費時間：約105秒　建議一組10次

1　雙手拳頭敲大腿外側膽經。

2　從上端敲到膝蓋外緣。

3　雙手大拇指交疊並按壓大腿內側。

4　由上往下按至血海穴，按壓3∼5下，單腳做10次後，再換另一腳重複Step3∼4的動作。

5　雙手大拇指揉按小腿後方正中央的承山穴10下。

6　揉按內踝往上4指處的三陰交穴10下。再換另一腳重複Step5∼6的動作。

7　兩手虎口放在腳踝處。

8　從腳跟往上提拉小腿肚，再換另一腳重複Step7∼8的動作。若要增加強度，可改用拳頭提拉。